co tak mało w MC? nawet nie miałaś szansy poczuć ciężaru. podnosząc małe dziecko więcej dźwigasz ;-) wrzuć więcej kg i wtedy będziesz ćwiczyć technikę edit a sorry doczytałam, że pierwszy raz dopiero. nie bój się dokładać w kolejnych treningach kg Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-06 22:04:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziekuje, to jeszcze 1 pytanie co do tych moich ćwiczen brzucha co podałem, to lepiej pierw ćwiczyć spięcia czy które? najlepiej jakbyscie podali kolejność które pokolei robić :)
Z pewna satysfakcja czytam o tym jak ten caly brud WT wyplywa, wycieka i nie da sie juz tego zatrzymac. Dorzuce kamyczek i ja... Ja akurat mialem "przyjemnosc" cwiczyc zupelnie gdzie indziej (Koszalin, mozna sobie sprawdzic u kogo...) ciut ponad rok czasu i moje doswiadczenia byly bardzo podobne.... Jako, ze przyszedlem tam juz majac ok [...]
E tam skitrałbym się za suwnicą i dawaj trening przyrodzenia Ciekawe co Ty ***** byś zrobił? Spytał się jej czy może długo jeszcze będzie na tej ławce ćwiczyć?
lepiej co by się nie przydało;) ale lepiej coś umieć niż nic nie umieć i myśleć, że się umie:P mnie też ciężko się było przełamać na nogi ale się udało it teraz lubię je ćwiczyć:)
Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]
[...] trzymac dopoki jej bedzie zalezało na figurce, no albo faszerować sie non stop...Przynajmniej ja tak to widze. Efedryna jest dobra bo no daje powera, ale przy tym ona musi cwiczyc jakies areoby, pozatym bardzo hamuje apetyt, ale w momencie kiedy przestaje brac apetyt wraca i power znika, wiec nie wiem czy jest sens. No i oczywiscie sprawa [...]
14.05 poniedziałek dzień 10 Jak już wspomniałam wizyta u lekarza pokrzyżowała mi plany, treningu na placu nie było :-( W domu tez nie miałam za bardzo czasu, więc na szybko: 1a. nachwyt 5x5 https://youtu.be/PT56qTkZ78A 1b. pompki 5x15 1c. wiosło gumą 3x30 + po każdym obwodzie wchodzenie nogami na ścianę (do stania na rękach) Na sobotnim wykładzie [...]
Wydaje mi się, że mam podobne zdanie co poprzednicy. Gdyby tak popatrzeć pod kątem czasu to słabo, ale zależy jaki miałeś cel w tym i kiedy go osiągnąłeś. Po drugie "ćwiczyć" można 9 lat i "ćwiczyć", więc jest tutaj pewna różnica. Wg mnie ładna, wysportowana, estetyczna sylwetka plażowa. Taki mały mix.
[...] jest o tyle specyficznym suplementem,iz efektem jej brania jest retencja,co za tym idzie powiekszenie masy,no to chcialbym ten efekt mozliwie zoptymalizowac. nie pytam jak cwiczyc po cyklu,tylko CZY cwiczyc:) dzis skonczylem cykl,i teraz nie wiem,czy w przyszlym tygodniu cwiczyc lajtowo,nastepnie tydzien przerwy w ogole,czy tylko tydzien [...]
[...] jednym slowem nastepuje zalamanie ruchu lewa strona nie daje rady a lewa zwlacza bark ma spore rezerwy sily dodam ze staz mam co najmiej 3 lata za kilka tyg bede mogl cwiczyc na pelnych obrotach i diecie dopracowanej na 90% narazie cwicze jak mam chec i sily po pracy moj trening na barki to wyciskanie za glowy 4x10 unoszenie na boki 4x10 w [...]
[...] itp. Dietke trzymam nadal, oprocz choroby kiedy to nie chcialo mi sie jesc. Z efektow jestem zadowolona, cialko sie poprawia, no i znwu uzaleznilam sie od biegania. Bede cwiczyc stary trening domowy, od brata pozycze mala sztange, mam hantle i drazek i poranne biegi po parku. Tylko Jacek, ja juz nie moge patrzec na ta diete, co teraz??? bo [...]
[...] jak napinam miesnie klatki to robi sie dołek tak jaby wciaga sutki. No ale to narazie 3 miesiace. Powoli przymierzam sie do cwiczen(ale opornie mi to idzie), moze jak zaczne cwiczyc to szybciej sie klatka wyrówna. Jedynie na co jeszcze moge nazekac to to ze nadal czuje delikatny ból tam gdzie były szwy, jak nacisne, lub sobie masuje(masowanie [...]
Muzyk, ja mam ginekomastie naturalna że tak powiem (a właściwie według pani wykonującej USG nie mam) mam odstające sutki (cos jak piramidy w Egipcie ) i właściwie zacząłem ćwiczyć po to zeby te sutki jakos spalic cwiczeniami lub zeby sie jakos nie wiem- rozciagnely jak klata urosnie, zreszta lekarz rodzinny sam mi mowil ze to nic takiego, zebym [...]
Szybko sciągnełem bo mnie denerwowała powiedział ze przymusowo zebym nosił mocno scisnieta przez 2 dni Ja ją mocno scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam [...]
[...] ile tyg tak cwiczyles, jak szlo i jakie sa AKTUALNE maksy jesli wiesz. Jesli nie miales spadkow to podaj ost sprawdziany. Jakas dluzsza lista priorytetow jesli chcesz; nie bedziesz w stanie cwiczyc wbrew sobie, prawda?? Potem troche przysiedze(nie kojazyc z Dr Przysiadem ) i cos zaproponuje. Wlasciwie to moze raczej temat na oddzielny post.
A ja mam pytanie :P Mam w granicach 150 zł i chcem zaczac cwiczyc tzn zrobic cykl potem przerwa itp :) Powiedzcie co moge kupic ? mam troche masy ale za gruby nie jestem. Wyciskam 80 kg a waze 75 i cwicze kiedy mi sie chce ale mam profesionalna siłke do dyspozycji wiec moglo by sie to zdazac np 3-4 razzy w tygodniu. Co myślicie żebym kupił [...]
Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]
No z tego co zrozumialem to mam cwiczyc 3x w tygodniu i mam przecwiczyc cale cialo. Mam dobrac sobie 1 cwiczenie na kazda czesc ciala. I tak mam cwiczyc. Czy czegos nie zrozumialem dosc dobrze ?? O to chodzi prawda??? Tak ja przynajmniej zrozumialem z tego co pisaliscie
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
